Bazální tělesná teplota: Co to je, jak se zaznamenává a další informace

Pokud Vás zajímá, kdy máte plodné dny, je pravděpodobné, že jste již slyšela o metodě měření bazální tělesné teploty (basal body temperature, BBT). Jedná se o populární metodou, protože je levná – stačí jen teploměr – a lze ji snadno provádět doma. Není však ideální, protože pouze ukazuje, kdy se již uvolnilo vajíčko, což znamená, že plodné období v daném menstruačním cyklu již skončilo. Ale co přesně je bazální tělesná teplota, jak funguje, a jak účinně Vám její měření pomůže sledovat Vaše plodné dny? Čtěte dále a získejte odpovědi na své otázky o této přirozené metodě plánování rodičovství.

---

Co je bazální tělesná teplota?

Bazální tělesná teplota (BBT) je teplota těla, když je plně v klidu. 

Sledování BBT je nástroj, který některé ženy používají k pochopení profilu svých plodných dnů v každém cyklu tím, že zjistí mírné zvýšení BBT po ovulaci. 

Nicméně pokud se snažíte o početí, nemusí to být docela přesné, protože nejplodnější jste pouze ve dnech před ovulací a v den ovulace, takže v době, kdy si všimnete zvýšení teploty, jste již své plodné období promeškala. 

Jak může BBT zjistit ovulaci?

Když ovulujete, dochází k fyziologickým změnám, které jsou s tím spojeny. Jednou z těchto změn je zvýšení BBT o přibližně 0,2–0,6 °C po dobu nejméně tří dnů. Často toto zvýšení teploty přetrvává, dokud nezačne Vaše další menstruace a nezahájíte nový menstruační cyklus. 

Měření BBT Vám řekne, že jste již ovulovala, ale protože vajíčko přežívá jen 24 hodin, je v době, kdy si všimnete zvýšení teploty, již příliš pozdě na početí. 

Pokud se snažíte o dítě, není důležitý jen den ovulace, ale i dny před ovulací (vaše plodné období). Vzhledem k tomu, že spermie mohou přežít až pět dní, máte vyšší pravděpodobnost početí předtím, než si všimnete změny v BBT. 

To je důvod, proč metoda BBT může být docela nepřesná, pokud chcete otěhotnět. Studie v podstatě prokázaly, že tato metoda předpovídá plodné dny jen maximálně se 70% úspěšností (do jednoho dne)¹. Pokud se rozhodnete ji použít, pomůže Vám pochopit Váš cyklus, a můžete ji použít společně s jinou metodou, jako je metoda sledování cervikálního hlenu, nebo vytvořit profil teploty. 

Pokud chcete přesně zjistit své nejplodnější dny, použijte ovulační test, který Vám s minimálně 99% přesností zjistí prudké zvýšení hladiny LH, ke kterému dochází před ovulací.

Jak změřit bazální tělesnou teplotu a sledovat ji?

• Změřte si BBT každé ráno, než vstanete z postele. Můžete použít digitální teploměr, který máte u postele, nebo takový, který je speciálně navržen pro měření BBT. 
• Zkuste zajistit, aby měření předcházely nejméně tři hodiny nerušeného spánku. Pokud si budete měřit teplotu po delší době nepřerušeného spánku, je pravděpodobnější, že výsledky budou přesné. 
• Teplotu si můžete změřit v ústech, pochvě nebo konečníku. Aby byly výsledky ucelené, použijte vždy stejnou metodu.
• Snažte se měřit teplotu každý den ve stejnou dobu. Nejlepší je pokusit se měřit teplotu každý den co nejblíže stejné době. Rozmezí 30 minut okolo průměrného času je stále v pořádku. Možná byste měla pro připomínku použít budík. Načasování je důležité, protože BBT se může lišit až o 0,1 stupně za hodinu. 
• Zaznamenejte teplotu do denního grafu. Každý den zaznamenejte teplotu do grafu, ale s hodnocením počkejte, až bude cyklus u konce a budete se moci podívat na profil zpětně. 

Co je graf BBT a co se z něho dá vyčíst?

Graf bazální tělesné teploty je záznam měření teploty, které jste prováděla každé ráno během menstruačního cyklu. Když se na graf podíváte zpětně, uvidíte, kdy nastala změna v BBT, což naznačuje, kdy jste v tomto cyklu ovulovala. Tyto údaje mohou být trochu matoucí, takže zde uvádíme některé věci, které je třeba při vykreslování grafu BBT vzít v úvahu:

• Změna teploty – obvykle vzestup okolo 0,2 °C, který zůstává stabilní po dobu tří dnů nebo déle, naznačuje, že došlo k ovulaci. 
• Jednotlivý posun teploty na grafu lze přeskočit, protože není spojen s ovulací, ale může být způsoben něčím jiným, například onemocněním nebo vnějšími příčinami. 
• Graf analyzujte na konci každého cyklu. 
• Zaznamenávejte BBT během několika cyklů, abyste viděla, zda se průběh Vaší teploty mění podle nějakého profilu. 
• Pokud si všimnete, že Vaše teplota zůstává vysoká po dobu 18 dnů nebo déle po ovulaci a vaše menstruace nezačala, možná si budete chtít udělat těhotenský test. Nepřetržitě vysoká hodnota BBT po ovulaci může být indikátorem časného těhotenství. 

 

 

Jaké má metoda měření bazální tělesné teploty výhody?

Výhody použití metody BBT jsou: 

• Je levná. 
• Lze ji snadno použít doma. 
• Může Vám pomoci pochopit Váš menstruační cyklus a plodnost. Pokud otěhotníte, graf BBT Vám může pomoci potvrdit ovulaci.    
• Nemá žádná zdravotní rizika nebo vedlejší účinky. 
• Jedná se o metodu, která potvrzuje výskyt ovulace.

Jaké má metoda měření bazální tělesné teploty nevýhody?

Jak bylo uvedeno výše, metoda BBT může být nepřesná¹.

Existuje také několik faktorů, které Vám mohou poskytnout zavádějící výsledky, například 

• nemoc 
• změny spánkových vzorců 
• konzumace alkoholu 
• práce na směny
• přerušení spánkového cyklu 
• cestování
• určité léky 

Další nevýhodou je, že BBT Vám neřekne, kdy vstupujete do plodného období. Řekne Vám to až po ovulaci, tedy v okamžiku, kdy plodné období již skončilo. To znamená, že metoda opravdu funguje, pouze pokud máte pravidelné cykly, které můžete sledovat po dobu několika měsíců, dokud neuvidíte charakteristický profil.

Můžete použít bazální tělesnou teplotu, abyste zjistila, že jste těhotná?

Pokud Vaše BBT stoupá a zůstává zvýšená po dobu 18 dnů nebo déle, může se jednat o časný indikátor těhotenství. Pokud si všimnete, že se BBT zvýšila a neklesá, možná si budete chtít udělat těhotenský test. I když nárůst BBT může znamenat těhotenství, je dobré si jej potvrdit těhotenským testem. 

Pokud na potvrzení těhotenství nechcete čekat až do vynechání menstruace, můžete si udělat těhotenský test již 5 dní před vynecháním menstruace, což je 4 dny před dnem, kdy byste očekávala začátek menstruace. Těhotenský test Clearblue s ukazatelem týdnů dokáže v 65 % případů zjistit těhotenství 5 dní před vynecháním menstruace.

Kdy byste měla navštívit lékaře?

Ačkoli s měřením BBT nejsou spojena žádná zdravotní rizika, je pro zdraví dítěte důležité Vaše prenatální zdraví. Takže než se pokusíte otěhotnět, doporučujeme, abyste nejprve navštívila svého lékaře.

Nejčastější dotazy týkající se bazální tělesné teploty

Metoda BBT může být užitečná pro porozumění vlastní plodnosti, ale pokud jde o snahu o dítě, pravděpodobně stojí za to zvážit jiný nástroj na zjištění plodnosti. Pokud chcete otěhotnět a přesně určit své plodné období, je nejpřesnější domácí metodou sledování hlavních hormonů plodnosti. Můžete to udělat pomocí ovulačního testu.